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¿Cuáles son los beneficios de comer semillas de girasol?

2024-06-15

 

Las semillas de girasol se cosechan de la cabeza de la planta de girasol, mientras que la semilla está envuelta en un caparazón de rayas blancas y negras, las semillas de girasol son blancas y tienen una textura tierna.Conocidos por su sabor a nuez y su alto valor nutricional, puede comer las semillas crudas, asadas o incorporadas a otros platos.

 

 

Beneficios para la salud

 

Los estudios relacionan el consumo de semillas de girasol con una serie de beneficios para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de desarrollar enfermedades comopresión arterial altao bienenfermedad cardíacaTambién contienen nutrientes que pueden apoyar su sistema inmunológico y aumentar sus niveles de energía.

A continuación se presentan algunos de los beneficios para la salud de las semillas de girasol:

Reducción de la inflamación

Para las personas con problemas de salud a corto plazo oInflamación crónicaLas semillas de girasol contienen vitamina E, flavonoides y otros compuestos vegetales que pueden reducir la inflamación.Un estudio encontró que el consumo de semillas de girasol y otras semillas cinco o más veces por semana redujeron los niveles de inflamación, lo que también redujo los factores de riesgo para varias enfermedades crónicas.

Mejorar la salud del corazón

Las semillas de girasol son ricas en grasas saludables, incluyendo grasas poliinsaturadas y grasas monoinsaturadas.Los estudios encontraron que el consumo de semillas ¥ incluyendo semillas de girasol ¥ se relacionaba con menores tasas de enfermedad cardiovascular,colesterol alto, y presión arterial alta.

Apoyo al sistema inmunológico

Las semillas de girasol son una fuente de muchas vitaminas y minerales que puedenapoya su sistema inmunológicoEl zinc desempeña un papel vital en el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a mantener y desarrollar células inmunes.El selenio también desempeña un papel en la reducción de la inflamación, lucha contra las infecciones y refuerza la inmunidad.

Aumentar los niveles de energía

Mientras que los altos niveles de proteínas en las semillas de girasol ya ayudan a aumentar sus niveles de energía, otros nutrientes como la vitamina B y el selenio pueden ayudar a mantenerlo con energía.La vitamina B1 (también conocida como tiamina) que se encuentra en las semillas de girasol puede ayudar a convertir los alimentos en energíaEl selenio puede aumentar el flujo sanguíneo y entregar más oxígeno a su cuerpo.

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¿Cuáles son los beneficios de comer semillas de girasol?

2024-06-15

 

Las semillas de girasol se cosechan de la cabeza de la planta de girasol, mientras que la semilla está envuelta en un caparazón de rayas blancas y negras, las semillas de girasol son blancas y tienen una textura tierna.Conocidos por su sabor a nuez y su alto valor nutricional, puede comer las semillas crudas, asadas o incorporadas a otros platos.

 

 

Beneficios para la salud

 

Los estudios relacionan el consumo de semillas de girasol con una serie de beneficios para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de desarrollar enfermedades comopresión arterial altao bienenfermedad cardíacaTambién contienen nutrientes que pueden apoyar su sistema inmunológico y aumentar sus niveles de energía.

A continuación se presentan algunos de los beneficios para la salud de las semillas de girasol:

Reducción de la inflamación

Para las personas con problemas de salud a corto plazo oInflamación crónicaLas semillas de girasol contienen vitamina E, flavonoides y otros compuestos vegetales que pueden reducir la inflamación.Un estudio encontró que el consumo de semillas de girasol y otras semillas cinco o más veces por semana redujeron los niveles de inflamación, lo que también redujo los factores de riesgo para varias enfermedades crónicas.

Mejorar la salud del corazón

Las semillas de girasol son ricas en grasas saludables, incluyendo grasas poliinsaturadas y grasas monoinsaturadas.Los estudios encontraron que el consumo de semillas ¥ incluyendo semillas de girasol ¥ se relacionaba con menores tasas de enfermedad cardiovascular,colesterol alto, y presión arterial alta.

Apoyo al sistema inmunológico

Las semillas de girasol son una fuente de muchas vitaminas y minerales que puedenapoya su sistema inmunológicoEl zinc desempeña un papel vital en el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a mantener y desarrollar células inmunes.El selenio también desempeña un papel en la reducción de la inflamación, lucha contra las infecciones y refuerza la inmunidad.

Aumentar los niveles de energía

Mientras que los altos niveles de proteínas en las semillas de girasol ya ayudan a aumentar sus niveles de energía, otros nutrientes como la vitamina B y el selenio pueden ayudar a mantenerlo con energía.La vitamina B1 (también conocida como tiamina) que se encuentra en las semillas de girasol puede ayudar a convertir los alimentos en energíaEl selenio puede aumentar el flujo sanguíneo y entregar más oxígeno a su cuerpo.

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